Program „Uważność w edukacji. Kosmos i Kajo” ma na celu rozwijanie uważności. Co to oznacza w praktyce? Jon Kabat-Zinn, badacz mindfulness, określił ją jako szczególny sposób angażowania uwagi: umyślnie, tu i teraz, w wolności od osądzania. Liczne badania wykazały, że pielęgnowanie tego rodzaju uwagi niesie szereg dobroczynnych skutków dla ludzkiego zdrowia i samopoczucia – poprawia umiejętność radzenia sobie ze stresem i lękiem, zwiększa odporność psychiczną oraz podnosi poczucie szczęścia. Uważność jednak rzadko przychodzi ludziom naturalnie – większość osób, by móc ją rozwijać, potrzebuje odpowiedniego treningu.
Dlatego właśnie powstał program „Uważność w edukacji. Kosmos i Kajo”, który wprowadza dzieci i dorosłych w świat uważności, pomaga im lepiej zrozumieć siebie oraz rozwijać życzliwość i współczucie wobec innych.
Co wyróżnia program „Uważność w edukacji. Kosmos i Kajo”?
„Uważność w edukacji. Kosmos i Kajo” to pierwszy w Polsce program dla dzieci i dorosłych oparty na uważności, aktywności fizycznej i samoregulacji, który oferuje szeroki wachlarz narzędzi do pracy z ciałem i umysłem. Jego celem jest holistyczne wspomaganie rozwoju uczestników – w obszarze emocjonalnym, psychicznym, fizycznym oraz społecznym.
Program opiera się na pięciu filarach:
- uważność – rozwijanie uważności ukierunkowanej „do środka”: na oddech, ciało, wrażenia zmysłowe, myśli i emocje, oraz „na zewnątrz”: na otaczający nas świat oraz inne istoty – budowanie życzliwości, wdzięczności i współczucia;
- aktywność fizyczna – zabawy ruchowe oraz ćwiczenia pomagające odreagować stres i napięcie, których część oparta jest na jodze dla dzieci;
- budowanie wglądu – aktywności rozwijające umiejętność rozpoznawania i nazywania swoich stanów, emocji oraz reakcji;
- oddech – zabawy i ćwiczenia angażujące uważny oddech, pozwalające nawiązać kontakt ze sobą;
- wiedza naukowa – solidna dawka wiedzy na temat stresu, emocji i samoregulacji, budowy mózgu oraz wpływu biologii na zachowania człowieka.
